ダイエットとは食事制限(摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを取ること)によって体重を生活するために適するよう調節することをさします。
　無理な減食や絶食で体重を落とすのではなく食べながら、しかもきちんと栄養を摂りながら、
筋肉や骨を減らすことなく、健康な肉体を育成するということです。

ダイエットは食事で摂取するカロリーと日常生活で消費されるカロリーの加減で決まります。
日常の生活で毎日少しずつ運動量を増やすだけでもダイエットは可能です。

ダイエットの本当の目的は、奇麗で健康的に痩せること。
　短期間に体重が減ったとしても、体調を壊したり、ストレスが溜まったら意味がありません。

　出来るだけカロリー計算表などを利用しながら少しずつダイエットすることをお奨めいたします。
一番望ましいダイエットの過程は体重が増減しながら長期的に痩せていくということです。
それほど食べていないのに痩せないということは消費するカロリーが少ないか基礎代謝量が落ちているのだと思います。

　体の中の脂肪の割合を表すのが体脂肪率で、日本人の女性の平均が大体21%〜24%くらい。　
これが30%を越えると赤信号で、いろいろな病気を併発する可能性がありダイエットが必要です。
また、10%以下になると健康的によくなく、最低でも10%以上は、維持しましょう。