神経症・イライラなどの精神の不安定は栄養にも関与します。カルシウムや亜鉛をとろう
近年の青少年犯罪で　「キレやすい子ども」が社会問題になっています。この問題には、食生活も深く関わっているようです。
神経症・イライラはカルシウム不足だと、脳や神経の機能が維持できず、落ち着きがなくなるのでしっかり補給を。
神経症・イライラはカルシウム結合タンパク質の合成に必要な亜鉛や、高麗人参、スッポンエキスを一緒に摂取するとよいといわれています。
神経症・イライラは脳のエネルギー源である、ブドウ糖の代謝に不可欠なビタミンＢ1は、不足すると怒りっぽくなったり集中力が欠けたりします。強い不安感によるイライラにはバレリアンがおすすめです。
正常な人でも、葉酸またはナイアシンが欠乏すると、うつやその他の情緒的障害の症状を引き起こすことがあります。
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【おすすめサプリメント】　（日経ヘルス　サプリメント事典による）
カルシウム、亜鉛、ゼラニウム、ネロリ、バコパ、パッションフラワー、バレリアン、ホップ