眼精疲労には目のビタミンと呼ばれるビタミンAや、スピルリナ、神経細胞の働きを促すビタミンB群、眼球の水晶体の酸化を防ぐビタミンCも眼精疲労におすすめです。眼精疲労は肝機能を改善すれば目も回復するのでメグスリノキも効果が期待できます。
ドライアイを改善するには、まず眼の乾燥を防ぐことです。眼科で処方してもらった目薬を使って、涙の量を補いましょう。なるべく、防腐剤が入っていないものを選び、網膜の機能を維持してくれるビタミンA配合の目薬がおすすめです。
また、眼精疲労やドライアイはコンタクトレンズをできるだけ使わない、ドライアイ専用のめがねを使用する、タバコの煙を避けるなど、それだけで症状が和らぎます。
サプリメントでは、眼の疲れ、眼精疲労に効果的なブルーベリー、ドライアイを緩和してくれるEPA,DHAなどがおすすめ。ブルーベリーやポリフェノールが眼の疲れを改善し、視力低下などにも威力を発揮し、眼精疲労改善に効果的と言われています。
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【おすすめサプリメント】
スピルリナ、ビタミンＡ、ビタミンＣ、メグスリノキ、EPA、DHA、ポリフェノール、ブルーベリー