ＰＭＳとは、「月経前緊張症」という、月経の約２週間前から起こる心と体のトラブルのことです。
ＰＭＳの主な症状は、下腹痛、イライラ、腰痛、頭痛など。
PMSを悪化させる最大の要因はストレスなので、ためこまないようにコントロールすること。
ＰＭＳ改善の食生活面では、砂糖、塩分、カフェイン、アルコールなどを控え、豆類、緑黄色野菜、海藻類のほか、オリーブオイル、大豆油などの植物油脂、玄米、そばなどの生成していない穀類をとるようにしましょう。
ＰＭＳ改善のサプリメントでは、ハーブが有効で、なかでもチェストツリー、ブラックコホシュがおすすめで、女性ホルモンと同様の働きをするプエラリア・ミリフィカも有効です。
さらにマグネシウムを積極的に摂取することで、ＰＭＳの症状の緩和が望めます。
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【おすすめサプリメント】
マグネシウム、チェストツリー、プエラリア・ミリフィカ、ブラックコホシュ