不妊症と診断されたら、まずその要因をつきとめ、妊娠しやすい環境や生活体づくりを心がけることが重要です。できる限りストレスをためない、規則正しい生活をする、冷えを回避する、禁煙をするなどが不妊症改善に役立ちます。
不妊症改善の食生活では、卵巣の機能を維持したり、精子の数を増やす役割を持つビタミンEはカボチャやアーモンドに多く含まれるので積極的に食べるようにしましょう。
不妊症にはビタミンAが多く含まれる鶏肉やレバーなども生殖機能を維持してくれるので積極的にとりましょう。亜鉛は性腺の正常な発育に重要ですが、とりすぎると過剰症につながるので注意しましょう。
サプリメントでは、ホルモンバランスに働きかける成分が含まれている、マカがおすすめ。
特に男性に要因のある不妊症には効果的だといわれています。
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