大豆イソフラボンは、大豆特有の成分で、植物性ポリフェノールの一種です。
大きな特徴は、女性ホルモンの「エストロゲン」と同じような働きをもつことです。
そのことから、「食べる女性ホルモン」とも呼ばれています。
特に、更年期障害の諸症状や月経開始前の下腹痛、腰痛、乳房痛を軽減するのに効果があると、注目されています。
５Ｋｇの大豆から、１０ｇしかとれない貴重な成分で、最近ではサプリメントが人気を集めています。
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大豆イソフラボンの効果効能１
更年期障害の緩和〜大豆イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをしますので、これを摂取すれば、更年期障害の諸症状を緩和することができます。
体のほてり、発汗、頭痛などの更年期障害の体調不良は、通常４５〜５５歳頃にかけて、閉経に伴う身体の変化によって起こるものです。
これは卵巣の働きが低下することで、エストロゲンの分泌が急減し、ホルモンバランスが崩れるために起こります。
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大豆イソフラボンの効果効能２
骨粗しょう症の予防〜女性ホルモンであるエストロゲンは、体内のカルシウムをコントロールする物質の一つで、カルシウムが骨から過剰に溶け出すのを防ぐとともに、骨の形成を促進する働きもあります。
同じ働きをする大豆イソフラボンは、特に女性ホルモン分泌が減少して、骨粗しょう症になりやすくなる更年期の女性に有効です。
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大豆イソフラボンの効果効能３
抗酸化作用〜抗酸化作用により、有害物質である活性酸素を撃退する強い効果を発揮します。
大豆イソフラボンの一種であるゲニステインは、強い抗酸化力を持つため、体内で発生した活性酸素を中和し、過酸化脂質の発生を抑えます。
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大豆イソフラボンが不足すると？
　大豆イソフラボンが不足するということは、若々しさを保つエストロゲンが不足するのと同じことで、閉経を迎えていない女性でも、更年期障害と同じような症状が出て、体は老化をはじめます。
　最近では、卵巣機能の低下によって30代後半で閉経を迎える人が増えています。
早い時期から継続的に大豆イソフラボンを摂取することが望ましいでしょう。
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大豆イソフラボンの摂取の仕方
女性ホルモンと同じ効果を期待して大豆イソフラボンを摂取する場合、1日を通じて血中に一定量を保つ必要があります。
したがって、1日のうち、何回かに分けて摂取することが、有効だと思われます。
また、腸内に善玉菌が多い環境であれば、吸収率が上がります。
例えば、大豆イソフラボンを豊富に含んでいる豆乳にヨーグルトを加えて摂取すれば、吸収率を上げるためには理想的でしょう。
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大豆イソフラボンが多く含まれている食品
大豆および、豆腐、豆乳、納豆、味噌など大豆からつくられる食品
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大豆イソフラボン摂取の注意点
　天然成分なので、通常の利用であればホルモン療法などで心配されているような副作用や健康被害はまれです。豆腐などの大豆製品からの摂取が可能なので、その内容によって、サプリメントの量を増減できます。
ただし、大豆アレルギーのある人、前立腺ガンや乳ガンの治療を受けている人は、主治医と相談してから摂取量を決めること。
２００６年２月１日　妊婦さん取り過ぎ注意という記事が朝日新聞に掲載