生活習慣病予防のサプリメント アミノ酸 ダイエットや筋肉の維持や筋力の増強と免疫増強に効果的 アルファリポ酸 強力な抗酸化力による生活習慣病などのの予防に効果的 最新情報 生活習慣病の予防 比較して選ぶサプリメント サプリメントの基礎知識 お悩み別のサプリメント ビタミンの基礎知識 ミネラルの基礎知識 生活習慣病予防とダイエット 相互リンクについて 当サイトについて サプリメントの基礎知識 日本人の食事摂取基準 アロエ 古くから医者いらずといわれるほど多くの効能があると言われている イチョウ葉エキス 強い抗酸化作用と、血液の流れをよくして血栓を予防する働きがあると言われている ウコン 肝臓の働きを助け、アルコールの負担から肝機能を守る作用がよく知られています エキナセア 免疫力を強化し、感染症予防・治療効果があると言われ広く利用されている オリゴ糖 食中毒、腸炎、動脈硬化、ガン、肌荒れが気になる人 カテキン 強い抗酸化作用があり、ガンや動脈硬化などの予防に有効です カフェイン 脳をリフレッシュし、眠気をスッキリさせる効果がある カプサイシン ダイエットと便秘の改善と血行促進に効果的 ガルシニア・カンボジア 脂肪の合成を防ぐ働きがあり、体に脂肪酸ができるのを防ぎます 肝油エキス 白血球や血小板の働きを高め、肌を保護する働きがある キチン・キトサン 動物性の食物繊維で、便秘予防ガンを予防すると言われている ギムネマシルベスタ 糖尿病予防や肥満予防に効果的と言われている グルコサミン 変形性関節症などの関節炎の症状に効果的 クコシ 肝臓を丈夫にしたり、眼精疲労の改善などの効果があります 黒酢 コレステロールや中性脂肪の減少、アレルギー症状の改善に効果的と言われている コエンザイムQ10 心臓疾患や高血圧の予防と改善に力を発揮 コラーゲン 肌のハリや弾力を保つ化粧品に数多く利用されています コンドロイチン ひざ痛などの関節炎の改善、肌の保湿効果的 サメ軟骨 ガン細胞の増殖、転移を防ぐのに有効とされています システイン メラニンの生成を抑制、排泄促進、淡色化などの働き シソの実油 アレルギー作用を抑え、コレステロールを下げる シャンピニオンエキス 口臭や体臭が気になる人、便秘ぎみの人におすすめ 食物繊維 便秘、動脈硬化、大腸ガンなど生活習慣病の予防に役立つことがわかってきています スクワラン 新陳代謝を活発にし、表皮細胞にしみこみやすいので、乾燥した肌に潤いを与えます スピルリナ 胃潰瘍、慢性胃炎、十二指腸潰瘍に効果的 セサミン 肝臓まで届いて肝臓機能を高めるのが特徴。美肌には効果抜群 セントジョーンズワート 自律神経失調症、更年期障害の人に タウリン 肝細胞の再生を促進と血液をサラサラにする効果 大豆イソフラボン 食べる女性ホルモンと呼ばれています チェストツリー 月経前緊張症、月経不順、ニキビなどの解消 チャーガ 抗ガン作用、抗腫瘍作用 テアニン 心身のリラックス、体温を上げて冷え性を防ぐ効果 トコトリエノール 血中コレステロール低下、動脈硬化を予防に効果的と言われている 冬虫夏草 ナチュラルキラー細胞を活性化、肺ガン細胞を撃退 ナットウキナーゼ 血液サラサラ、心筋梗塞や脳梗塞の予防に言われている にがり が豊富に含まれ、高血圧を解消するなどの効果 ニコエン ニコチンなどの発ガン性物質の生成を抑える ニンニクエキス 疲労回復、冷え性とコレステロールが気になる人に 乳酸菌 整腸作用やアロピー性皮膚炎の改善に効果的 ノニ 免疫力を高め、生活習慣病を予防すると言われている バナジウム 血糖値や中性脂肪を下げるのに効果的と言われている バラの花エキス 花粉症やアレルギー性鼻炎を緩和する効果 バレリアン 睡眠障害や不眠症の改善 梅肉エキス 疲労、二日酔い、下痢、便秘、肩こり、冷え性 ヒアルロン酸 皮膚の保湿力、潤いとハリのある若々しい美肌づくり ビール酵母 滋養強壮と老化防止また整腸作用に効果的 ピクノジェノール 生理痛、更年期障害など女性特有の症状を改善 フコイダン 病気に抵抗する力である免疫力を助ける働き プラセンタエキス 弱った体力の回復をはかる滋養強壮に効果 フラバンジェノール 生活習慣病の予防や皮膚の老化防止の効能 ブルーベリー 目に役立つということで、大変注目を集めています プロポリス 天然の抗生物質とも呼ばれています ベニバナ油 生理不順、貧血、生理痛などに有効 ポリフェノール 第七の栄養素として注目されています マカ 不妊症にも勃起障害にも効力的 マテ 滋養強壮や疲労回復、さらにはダイエットに効果 メシマコブ 免疫力増強、アトピー性皮膚炎などへに効果的 メリロート 足や腕のむくみに効果 リコピン 抗ガン作用と美白効果 ルティン 目の網膜を保護し、老化に伴うめの病気を防 レシチン アルコール性肝機能障害やウイルス性肝炎などの改善 霊芝 ガンの予防や治療効果 DHA 生活習慣病の予防と記憶や学習能力を高める EPA 血液サラサラとアレルギー症状の緩和 L-カルニチン 体脂肪を効率よく減らすために欠かせない成分 サプリメントの効果が高まる正しい摂り方 第１ステップ　：マルチビタミン・ミネラルを摂取して体調を整える。 サプリメントの基本は「誰にとっても必須のマルチビタミン・ミネラル」と言われている。 マルチビタミン・ミネラルには、ビタミンやミネラルが数種類以上配合されている。 ビタミンやミネラルは互いに協調して働くので、配合されている成分数が多く、成分量も適度に配合されているものを選ぶ。　 第２ステップ　：抗酸化サプリメントを摂取する。 マルチビタミン・ミネラルで土台を整え、次に抗酸化サプリメントを摂取する。 喫煙、飲酒の習慣がある人、老化が気になり出した人、激しい運動をする人は、抗酸化サプリを加えてみよう。 抗酸化成分は、この活性酸素の害を減らしてくれる。主な抗酸化成分 ：　ビタミンAやC、E、CoQlO、αリポ酸、カロチノイド、松樹皮ポリフェノールなど。 第３ステップ　：不調対策サプリメントで症状解消 気になる不調がある人は、仕上げに不調対策別のサプリメントを加えてみよう。 女性の「冷え」「月経関連のトラブル」「更年期障害」に関しては、サプリメントが得意とする分野。 それでも不調が残っている人は、目的別別サプリメントを加えてみよう。冷えは、血行を良くする高麗ニンジンやヒハツ、イチョウ葉など、 月経前症候群（PMS）にはチェストツリー、月経痛には松樹皮ポリフェノール、更年期障害には大豆イソフラボンやブラックコホシュなどが代表的だ。また、カゼのひき始めにはビタミンCや亜鉛、工キナシアをのむといい。