体内で合成される脂溶性の補酵素の一つで、補酵素Q10、コーキューテンとも呼ばれています。
体内のエネルギー源であるATP(アデノシン三リン酸）の生産に関与して、細胞や組織の活動を補助する働きがあります。
人間の活動を支えているのはATPのつくるエネルギーであり、ATPの生産に欠かせないのが、コエンザイム10です。
　コエンザイムQ10が不足すると、免疫力が落ち、風邪や病気にかかりやすくなってしまいます。
食物からも摂取できますが、生活習慣病や加齢などによってコエンザイムQ10の合成量が少なくなるため、サプリメントの有効活用に注目が集まっています。
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コエンザイムQ10の効果効能１
心臓の働きを高める〜新陳代謝やエネルギー生成力を高め、疲労回復に役立ちます。
コエンザイムQ10は心臓の働きを高め、血行を促進するので、狭心症、心筋梗塞、心不全といった心臓疾患や高血圧の予防と改善に力を発揮します。
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コエンザイムQ10の効果効能２
免疫機能の改善〜コエンザイムQ10は自らが強力な抗酸化力を持ち、細胞膜を保護するため、免疫機能の改善、糖尿病やガンをはじめ、さまざまな生活習慣病に対する効果も期待されています。
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コエンザイムQ10の効果効能３
スポーツへのメリット〜コエンザイムQ10はコレステロールの酸化予防、過酸化脂質の減少といった効果があるほか、最近ではパーキンソン病にもその有用性が認められました。
さらに、継続して摂取すると、心肺機能が高まったり、筋肉の修復が早まるともいわれ、スポーツする人にもメリットが期待できます。
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コエンザイムQ10の摂取の仕方
コエンザイムQ10はもともと体のなかに存在する成分ですが、食品からも摂取できます。
豊富に含まれているのは、青魚や肉類、豆類や緑黄色野菜などです。
コエンザイムQ10は脂溶性のため、これらの食材をたべるときは、油で調理すると吸収率が上がります。　ただし、食品からだけでは十分な摂取は難しいのと、年齢とともに減少するので、サプリメントの上手な利用をおすすめします。
コエンザイムQ10は生活習慣病の予防と改善のためには、継続して摂取するべき。
摂取量の目安は１日９０〜３００mg
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コエンザイムQ10が多く含まれている食品
イワシ、サンマなどの青魚、レバー、豚肉などの肉類、ブロッコリー、ジャガイモ、ホウレンソウ、
大豆、豆腐などの豆製品
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コエンザイムQ10の摂取の注意点
食材に近い成分なので安全性が高く、副作用はまれである。