|
| マグネシウム |
単位（㎎／日） |
|
|
|
|
男性 |
女性 |
| 年齢（歳） |
推定平均必要量 |
推奨量 |
推定平均必要量 |
推奨量 |
| 18～29 |
290 |
340 |
230 |
270 |
| 30～49 |
310 |
370 |
240 |
280 |
| 50～69 |
290 |
350 |
240 |
290 |
| 70以上 |
260 |
310 |
220 |
270 |
| ※日常の食品以外からの摂取量の上限量は、成人の場合350㎎／日、小児では5㎎／㎏体重／日とする
|
|
|
|
|
|
| カルシウム |
|
|
|
|
| 男性 |
単位（㎎／日） |
|
|
|
| 年齢（歳） |
目安量 |
目標量 |
上限量 |
|
| 18～29 |
900 |
650 |
2300 |
|
| 30～49 |
650 |
600※ |
2300 |
|
| 50～69 |
700 |
600 |
2300 |
|
| 70以上 |
750 |
600 |
2300 |
|
| 女性 |
|
|
|
|
| 18～29 |
700 |
600※ |
2300 |
|
| 30～49 |
600※ |
600※ |
2300 |
|
| 50～69 |
700 |
600 |
2300 |
|
| 70以上 |
650 |
550 |
2300 |
|
| ※前後の年齢階級における値を考慮して、値の平滑化を行った。 |
|
|
|
|
|
|
| リン |
単位（㎎／日） |
|
|
|
|
男性 |
女性 |
| 年齢（歳） |
目安量 |
上限量 |
目安量 |
上限量 |
| 18～29 |
1050 |
3500 |
900 |
3500 |
| 30～49 |
1050 |
3500 |
900 |
3500 |
| 50～69 |
1050 |
3500 |
900 |
3500 |
| 70以上 |
1000 |
3500 |
900 |
3500 |
|
|
|
|
|
| クロム |
単位（μg／日） |
|
|
|
|
男性 |
女性 |
| 年齢（歳） |
推定平均必要量 |
推奨量 |
推定平均必要量 |
推奨量 |
| 18～29 |
35 |
40 |
25 |
30 |
| 30～49 |
35 |
40 |
25 |
30 |
| 50～69 |
30 |
35 |
25 |
30 |
| 70以上 |
25 |
30 |
20 |
25 |
|
|
|
|
|
| モリブデン |
|
|
|
|
| 男性 |
単位（μg／日） |
|
|
|
| 年齢（歳） |
推定平均必要量 |
推奨量 |
上限量 |
|
| 18～29 |
20 |
25 |
300 |
|
| 30～49 |
20 |
25 |
320 |
|
| 50～69 |
20 |
25 |
300 |
|
| 70以上 |
20 |
25 |
270 |
|
| 女性 |
|
|
|
|
| 18～29 |
15 |
20 |
240 |
|
| 30～49 |
15 |
20 |
250 |
|
| 50～69 |
15 |
20 |
250 |
|
| 70以上 |
15 |
20 |
230 |
|
|
|
|
|
|
| マンガン |
単位（㎎／日） |
|
|
|
|
男性 |
女性 |
| 年齢（歳） |
目安量 |
上限量 |
目安量 |
上限量 |
| 18～29 |
4.0 |
11 |
3.5 |
11 |
| 30～49 |
4.0 |
11 |
3.5 |
11 |
| 50～69 |
4.0 |
11 |
3.5 |
11 |
| 70以上 |
4.0 |
11 |
3.5 |
11 |
|
|
|
|
|
| 鉄 |
|
|
|
|
| 男性 |
単位（㎎／日） |
|
|
|
| 年齢（歳） |
推定平均必要量 |
推奨量 |
上限量 |
|
| 18～29 |
6．5※2 |
7．5※2 |
50 |
|
| 30～49 |
6.5 |
7.5 |
55 |
|
| 50～69 |
6.0 |
7.5 |
50 |
|
| 70以上 |
5.5 |
6.5 |
45 |
|
| 女性 |
|
|
|
|
| 18～29 |
5．5（9．0）※2 |
6．5（10．5）※2 |
40 |
|
| 30～49 |
5．5（9．0） |
6．5（10．5） |
40 |
|
| 50～69 |
5．5（9．0） |
6．5（10．5） |
45 |
|
| 70以上 |
5 |
6 |
40 |
|
|
|
|
|
|
| 銅 |
|
|
|
|
| 男性 |
単位（㎎／日） |
|
|
|
| 年齢（歳） |
推定平均必要量 |
推奨量 |
上限量 |
|
| 18～29 |
0.6 |
0.8 |
10 |
|
| 30～49 |
0.6※ |
0.8※ |
10 |
|
| 50～69 |
0.6 |
0.8 |
10 |
|
| 70以上 |
0.6 |
0.8 |
10 |
|
| 女性 |
|
|
|
|
| 18～29 |
0.5 |
0.7 |
10 |
|
| 30～49 |
0.5 |
0.7 |
10 |
|
| 50～69 |
0.5 |
0.7 |
10 |
|
| 70以上 |
0.5 |
0.7 |
10 |
|
| ※前後の年齢階級における値を考慮して、値の平滑化を行った。 |
|
|
|
|
|
| 亜鉛 |
|
|
|
|
| 男性 |
単位（㎎／日） |
|
|
|
| 年齢（歳） |
推定平均必要量 |
推奨量 |
上限量 |
|
| 18～29 |
8 |
9 |
30 |
|
| 30～49 |
8 |
9 |
30 |
|
| 50～69 |
8 |
9 |
30 |
|
| 70以上 |
7 |
8 |
30 |
|
| 女性 |
|
|
|
|
| 18～29 |
6 |
7 |
30 |
|
| 30～49 |
6 |
7 |
30 |
|
| 50～69 |
6 |
7 |
30 |
|
| 70以上 |
6 |
7 |
30 |
|
|
|
|
|
|
| セレン |
|
|
|
|
| 男性 |
単位（μg／日） |
|
|
|
| 年齢（歳） |
推定平均必要量 |
推奨量 |
上限量 |
|
| 18～29 |
25 |
30 |
450 |
|
| 30～49 |
30 |
35 |
450 |
|
| 50～69 |
25 |
30 |
450 |
|
| 70以上 |
25 |
30 |
400 |
|
| 女性 |
|
|
|
|
| 18～29 |
20 |
25 |
350 |
|
| 30～49 |
20 |
25 |
350 |
|
| 50～69 |
20 |
25 |
350 |
|
| 70以上 |
20 |
25 |
350 |
|
|
|
|
|
|
| ヨウ素 |
|
|
|
|
| 男性 |
単位（μg／日） |
|
|
|
| 年齢（歳） |
推定平均必要量 |
推奨量 |
上限量 |
|
| 18～29 |
95 |
150 |
3000 |
|
| 30～49 |
95 |
150 |
3000 |
|
| 50～69 |
95 |
150 |
3000 |
|
| 70以上 |
95 |
150 |
3000 |
|
| 女性 |
|
|
|
|
| 18～29 |
95 |
150 |
3000 |
|
| 30～49 |
95 |
150 |
3000 |
|
| 50～69 |
95 |
150 |
3000 |
|
| 70以上 |
95 |
150 |
3000 |
|
|
|
|
|
|
| ナトリウム |
単位（㎎／日） |
|
|
|
|
男性 |
女性 |
| 年齢（歳） |
目安量 |
上限量 |
目安量 |
上限量 |
| 18～29 |
600（1．5） |
（10未満） |
600（1．5） |
（8未満） |
| 30～49 |
600（1．5） |
（10未満） |
600（1．5） |
（8未満） |
| 50～69 |
600（1．5） |
（10未満） |
600（1．5） |
（8未満） |
| 70以上 |
600（1．5） |
（10未満） |
600（1．5） |
（8未満） |
| ※1 表の（）は食塩相当量（g／日） |
| ※2 エネルギー摂取量の測定が可能な場合は、1～69歳（男女）で4.5g／1000㌔カロリー未満。 |
| 但し12～17歳（男性）は例外で4g／1000㌔カロリー未満とする。 |
|
|
|
|
|
| カリウム |
単位（㎎／日） |
|
|
|
|
男性 |
女性 |
| 年齢（歳） |
目安量 |
上限量 |
目安量 |
上限量 |
| 18～29 |
2000 |
2800 |
1600 |
2700 |